Đau bụng kinh không nên ăn gì?
Đau bụng kinh dường như trở thành nỗi ám ảnh đối với nhiều chị em phụ nữ. Tình trạng này không chỉ khiến chị em đau đớn, khó chịu mà còn ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt hằng ngày. Trong bài viết dưới đây các bác sĩ chuyên khoa phòng khám phụ khoa tốt nhất ở Hà Nội sẽ chia sẻ về những thực phẩm khi đau bụng kinh không nên ăn.
Những thực phẩm đau bụng kinh không nên ăn?
Trong những ngày có kinh hoặc trước khi có kinh nguyệt vài ngày, nữ giới nên tránh ăn những loại thực phẩm sau:
- Tránh ăn đồ chua: Trong những ngày có kinh nhiều nữ giới có cảm giác thèm đồ chua hoặc ngọt. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên chị em không nên ăn nhiều những thực phẩm có vị chua trong những ngày có kinh nguyệt. Nguyên nhân là do đồ chua có thể gây kích thích tới hệ thần kinh thực vật, làm tăng sự co thắt cơ trơn của tử cung và dạ dày, nhất là với những nữ giới có cơ địa nhạy cảm. Ngoài ra, ăn quá nhiều đồ chua cũng khiến kinh nguyệt ra nhiều hơn.
- Tránh uống trà xanh: Trà xanh là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe tuy nhiên trong những ngày có kinh, chị em không nên uống trà xanh.
Khi có kinh nguyệt, lượng protein huyết tương trong máu tăng cao khiến cơ thể bị thiếu hụt máu và sắt. Khi uống trà xanh, axit tannic trong trà sẽ kết hợp với sắt để tạo thành kết tủa, làm tiêu hao vitamin B và cản trợ sự hấp thu của đường ruột từ đó làm cản trở đến quá trình chuyển hóa carbonhydrate. Uống nhiều trà xanh cũng khiến chị em dễ bị tức ngực và mệt mỏi hơn.
- Tránh những thực phẩm có tính hàn: Những thực phẩm có tính hàn bao gồm: hải sản, dưa chuột, rong biển, bí đao. Khi ăn những thực phẩm này chúng sẽ làm thay đổi nhiệt độ máu, kích thích máu, khí huyết kém lưu thông dẫn đến đau bụng dữ dội hơn.
- Tránh đồ ăn cay nóng: Để tránh đau bụng kinh và những tác động xấu đến da, chị em nên tránh đồ ăn cay nóng như tiêu, tỏi, ớt, mù tạt...vì sẽ dẫn đến thống kinh, lượng máu mất đi nhiều hơn. Không những thế, đồ ăn cay nóng còn khiến chị em bị đau bụng dữ dội hơn, xuất hiện các cơn đau bất thường.
- Tránh ăn các món chiên xào, nhiều dầu mỡ: Khi có kinh nguyệt, nữ giới sẽ thấy da mình đổ nhiều dầu và lỗ chân lông mở rộng hơn. Chính vì vậy, chị em nên hạn chế thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, đồ ăn chiên xào...vì sẽ khiến da dễ nổi mụn, tiết nhiều dầu hơn, viêm nang lông...
Không sử dụng các đồ ăn, thức uống chứa caffeine: Caffein sẽ làm tăng nồng độ axit trong máu khiến bạn có cảm giác bị đầy hơi. Chính vì vậy, khi có kinh nguyệt bạn nên tránh các loại thực phẩm chứa caffein như rượu, bia, cà phê, thuốc lá, nước có gas, nước tăng lực...
Nên ăn gì để giảm đau bụng kinh.
Theo các bác sĩ chuyên khoa cho biết: Bên cạnh những thực phẩm nên tránh, để giảm cảm giác đau bụng kinh, nữ giới nên bổ sung các loại thực phẩm sau:
Những thực phẩm giàu canxi như: trứng, sữa, sữa chua, súp lơ, cải lá xanh, cải xoăn...
- Uống nhiều nước giúp tránh tình trạng mất nước và giảm cảm giác đầy hơi.
- Ăn các thực phẩm giàu magie đậu phụ, đậu phộng.
- Bổ sung các thực phẩm chứa nhiều vitamin nhất là vitamin E, vitamin B6, vitamin C như: các loại hạt, lòng đỏ trứng gà, khoai tây, chuối, bột yến mạch...
Vừa rồi là những chia sẻ về đau bụng kinh không nên ăn gì. Bên cạnh đó, trong những ngày có kinh nguyệt nữ giới cũng cần tăng cường vệ sinh vùng kín sạch sẽ, thay băng thường xuyên để tránh nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa.
